Ok to ja bede sie meczyl 8 lat podstawowki, 4 lata liceum i5 lat studiow, bo nie mam prawa robic np 2 klas w jeden rok aby wszczesniej przez to wszystko przejsc, bo wtedy bede niedojrzaly, bo bede mial mgr w wieku np 22 lat... na skroty znow... cwaniaczek nie? ale nikt nie widzi ze ktos moze byc cos wiecej niz cwaniaczek, taki przyklad, ktory boli [...]
Witam! Jestem po redukcji 30KG w rok. Mam 182cm, wazę obecnie 69kg. chcę dobić do około 75 i utrzymać, jednak tą różnicę powinna wypełnić oczywiście masa mięśniowa, a nie tłuszczyk :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu 15 min rano i wieczorem. Do tego zaczynam układać plan treningowy na mięśnie (temat w dziale ćwiczenia w domu) Co drugi [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej [...]
Wielka chwała dla firmy Hi-Tec za taki ukłon w stronę klientów. Promocja naprawdę super i jak widać z roku na rok o wiele więcej osób zamawia. Już nawet widać po czasie trwania promocji,że zainteresowanie musi być mega duże. W tamtym roku akcja trwała 6 dni,w tym już tylko 4 więc ciekawe jak będzie za rok,idąc tą tendencją to wychodzi 2...he.:-)
[...] resztka sił , z kocim grzbietem a później piszesz ze kręgosłup cie Boli??????????????????????? Nie jestem expertem ale nich sie inni wypowiedzą Wracając do planów na nowy rok i co z tym idzie z nowym Planem - Tez zastanawiałem sie nad planem i juz mam G V T zacznę w drugi tydzień stycznia Moj PP , tak jak pisałeś odbiega siła od reszty ale [...]
[...] zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku ćwiczyłem 2/3 miesiące i poźniej drugie tyle lub więcej przerwy. Podstawy są solidne, tak uważam, kulturystą nie jestem ale da się zauważyć ze sam z siebie tak nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Jak sie interesuja Poliquin vs opona to mysmy z Iza robily rok temu na mnie eksperyment (suple, ziola) i bardzo fajnie wyszlo, wysuszylam sie ;-] Szczegoly w jednym w moich dziennikow, pytajcie.
[...] wage, a wiec moja prosba brzmi : poleccie mi diete na okres beztrenowania, zeby nie przytyc i diete na odchudzanie sie (5-6kg), a potem zeby utrzymac wage 54-56kg przez 2012 rok. Trenuje od 3 do 6 razu w tygodniu (3 razy gdy nie mam zawodow - sama mata czasami bieg, a 6 razy przed zawodami - 3 razy mata, 3 razy bieg po 8-13km), dzieki pozdr PS [...]
1. 20 lat 2. MMA, K1 3. 2 lata/ 1 rok 4. kilka razy mono, raz storm i aminokwasy oraz ae2 (wszystko za czasów siłki) coś pobudzającego bez pompy, jakiś dobry potreningowy regenerator z witaminami (dużo magnezu i potasu na skurcze) i coś na wspomaganie treningu wytrzymałościowego niby wszystko jest ale tak jak pisał Tomasz proporcje są bardziej [...]
[...] która zawiera węgle, zdrowe tłuszcze i białko. Tyle ode mnie, przyjmując wnioski które wyciągnąłem przez kilka lat treningów i edukacji. Odnośnie mojej "kariery". W tym roku było kilka celów, które nie do końca udało się zrealizować, z powodów niekoniecznie moich. W planach był "biceps 42 %-), oraz 2 maratony - Katowice oraz Poznań. Cel [...]
Ja jak bylem w 3 gimnazjum w pazdzierniku jakos mialem bilans Mialem wtedy 15 lat i 180,5 cm a w czerwcu 186 Wiec bylem starszy od Ciebie o rok. Wiec spokojnie ;)
Witam. Mam 14 lat i mam 175 cm. Równy rok temu miałem 168 coś, prawie 169 w podobnym okresie, czyli urosłem 6-7 cm. Rok wcześniej miałem około 160 cm czyli urosłem 7-8 cm. Wcześniej jakoś dużo nie rosłem, nie zauważyłem bynajmniej. Jak myślicie, czy to był już ten "skok wzrostu"? Zależy mi, aby dobić jeszcze 10 cm, do 185 co najmniej. Czy da radę? [...]
cz I Mamy rok 2011. Żyjemy w epoce informacji-informacja,obraz film z najodleglejszych zakatkow Ziemi może trafic do nas w parę sekund,ba nawet można to oglaać na żywo....to tylko kwestia niedrogiego sprzętu:telefonu komórkowego lub satelitarnego,komputera,laptopa i jego mniejszych odmian. Granice państw?Będąc w Unii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu na zimnie i już klaps. Dzisiaj w ciągu dnia sporo mixów : mleko + miód + czosnek Dieta to 600g mięsa + 300g makaronu + 5 jajek + 100g płatków owsianych Plan na nowy rok: gdzieś po świętach do nowego roku okres roztrenowania ( po zawodach takowego nie miałem ). Następnie lekko wchodzę w trening, robię masę na cyklu. Jak bardziej zaleje to [...]
[...] White, Joe Silva i Sean Shelby przeprowadzą casting na uczestników brazylijskiego TUF-a. Pojedynek trenerów zapowiada się niezwykle interesująco, gdyż będzie to rewanż za rok 1998, kiedy to Belfort w 44 sekundy pokonał Silvę na gali UFC 17,5. źródło MMA-News PanParówka : http://www.wandfightteam.com/#!__fighters [...]
[...] FBW i nic mi nie dało tyle ile ta metoda. Jeśli chodzi o diete to staram się jeść regularne pełnowartościowe posiłki 4x dziennie. Wiek: 17 lat Waga: 75 Wzrost 186cm Ciężary: MC: 110kg, WL: 75kg, przysiad: 90kg Staż: 1 rok. Czekam na opinie ;) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-12-13 20:04:13 Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-12-13 20:05:10
mega progres z roku na rok? pokazywałem jaki piekny progres odnotowal heath od zeszlego roku nic sie nie zmienilo, oprocz tego, ze stracil wyrazistosci na dwójkach w tym roku jedyna roznica to swiatlo na scenie no i inny tan byl uzyty
siemka! Z silownia mam doczynienia juz jakis rok, ale nie mozna tego traktowac jako powazne cwiczenie. To byla raczej taka zabawa... Teraz chce zaczac cwiczyc na powaznie i potrzebuje plan na mase/sile... Czekam na jakies sprawdzone i dobre plany.
Andrey Skoromnyy - Bestia z Rosji
